olej z

[...] głodny, tak około 60-90min po posiłku. Jeszcze dziś zjadłem 2 kawałki kołocza bo dostałem po weselu, a nigdy nie jadłem to musiałem sprobować. Od jutra ostra dieta. Mam już olej lniany więc rano dodam do makaronu. Ma ktoś jakiś sposób na to,aby się tak nie męczyć z ryżem? 1 posiłek pieczony łosoś z makaronem i mixem warzyw gotowanych 2 [...]

[...] co usłyszałam " Gdzie Pani chce z tym iść, ja to Pani zaniosę! " }:-( 28.05.2014 ŚRODA Dzień 56 / Cykl 4 / Tydzień 1 / DT2 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: Siła1. 1. MC 8x3 2. [...]

[...] ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie, oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao Owoce: Awokado Truskawki Brzoskwinia kiwi Warzywa: brzoskwinia [...]

Cześć wszystkim! Jak obiecałem wrzucam dietę z wczoraj: 1 Posiłek Jogurt 0% 400g Banan 117g Pomarańcza 151g Migdały 20g Pomidor 153g Omega 3 Vita-min 2 Posiłek Ziemniaki 445g Kostka z mintaja Olej 5g Ogórek 160g Jabłko 186g 3 Posiłek Pomidor 181g Kostaka z mintaja Omega 3 Pomarańcza 163g Jabłko 239g Banan 124g 4 Posiłek Jabłka 450g Pomidor [...]

[...] powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na brazylijskie/migdaly/pistacje. A ten olej pol na pol lniany/oliwa z oliwek. Moze tez jakies awokado i ryby morskie warto wrzucic do jadlospisu? No nie wiem jak tam u ciebie z finansami na ta diete takze to juz [...]

[...] to w treningowe zmienię sobie żarcie do szkoły, a w nietreningowe dodawał po 25g kaszy do tych dwóch posiłków z nią. Tłuszcze 0,8-1g/kgmc z czego 10g przeznaczone jest na olej rzepakowy/tran/w ostateczności lniany. W treningowe dużo warzyw do śniadania i skromne ilości do okołotreningowych oraz kolacji, w nietreningowe duże ilości do [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

[...] + 200 gr warzyw + 5 ml oliwy z oliwek 4. 200 gr piersi z kurak + 200 gr warzyw 5. 200 gr piersi z kurak + 200 gr warzyw 6. 200 gr piersi z kurak + 200 gr warzyw + 5 ml olej lniany 7. 200 gr piersi z kurak + 200 gr warzyw 8. 200 gr piersi z kurak + 200 gr warzyw Jutro będzie zupełnie inny rozkład do wstanę dopiero ok 14.30 Suple: -bcaa - [...]

[...] do wywaru watrobek i zaladkow? Czy duzo zdrowiej by bylo gdybym zamiast gotowac wywar kupil sitko do gotowania na parze? Jak ewentualnie ulepszyc zdrowotnosc zupy- wlac olej lniany, kurkume dodac, dodac prazonego slonecznika? Moj staz treningowy to 2 lata splitu, prawie rok przerwy od silowni-kontuzja, rok FBW ze sprzetem i kontuzja, teraz [...]

[...] + wit E + 1 paka Animal Cut's 150 gr tuńczyka + papryka + 3 gr O-3 + kawa 20 gr BCAA Bieg : 5 km - Czas 29 min 40 gr wpc 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 1 [...]

[...] niż przejedzona. 26.07.2014 DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, borówki 2.,3. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, masło 4. jajka, migdały 5. ser mozarella, olej rydzowy SUPLEMENTACJA - o3 - 3 kapsułki - ZMA - 1 kapsułka przed snem 27.07.2014 DIETA 1. płątki owsiane, odżywka białkowa, maliny 2.,3. ryż brązowy, mięso z piersi [...]

[...] 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona , pomarańczowa i żółta, pomidory, ogórki małosolne, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/60kgx3 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx4 [...]

[...] ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z bialkiem (liczyc tylko te 120g z wartosciowych zrodel typu [...]

[...] liczone z pełnowartoścowych) 1, Owsianka, maliny, whey 2. Łosoś wędzony, chleb (+warzywa) 3. Omlet, orzechy 4. Indyk, chleb (+warzywa) 5. Omlet, maliny (+surówka z marchwi +olej lniany) 6. Kurczak, wasa. (+warzywa) Prochy: Vitamin Sport Olimp, Chela- MZB, HGH Night, Omega-3 Napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna ze smetanką, 2 kawki 2 w 1.:-PP ..No [...]

[...] - cukinia, kapusta biała ( to już 3 dzien pod rząd, do pół godziny przeze mnie przelatuje, chyba jednak jej nie nie przyjmuję za dobrze ) pieczarki, papryka, cebula, kiszony olej kokosowy, kombucha 1.Chleb razowy z jajem, jabłka 2. kasza gryczana gulasz z łopatki, ogór kiszony 3.szaszłyki z filetem, pęczak, kapusta duszona 4. śledzie w oleju [...]

[...] siłownia, inny sprzęt. Więc niektórych obciążen n ie ma jak porównać bo inaczej się czuje niby ten sam ciężar:-? I z racji nowego miejsca troche trudniej mi się skupić MISKA B120, ww 175, T60 rotacja owsiane, jaja, orzechy, whej twaróg, chleb na zakwasie cieciorka, oliwa, indyk, kasza, olej kokosowy (podzielone na 2) + warzywa +płyny + suple

Witam wszystkich! Zgłaszam się do konkursu :-) WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z [...]

[...] sztuk: Ciasto: 300- 350g mąki pszennej 200g margaryny 1 jajko ½ łyżeczki soli 100g gęstej, kwaśnej śmietany Nadzienie: ok. 500g mięsa wołowego 2 cebule sól, pieprz, Vegeta olej do smażenia Dodatkowo: 1 jajko Sposób przygotowania: -Mięso wołowe ugotować z dodatkiem Vegety. (Wywaru nie wylewać). -Cebule obrać i pokroić w grubą kostkę. Cebule [...]

[...] - 2 kapsułki przed snem - Collagen Renover - 1 miarka DZIEŃ 10 - 15.10.2014 DNT DIETA 1549kcal, 131B, 61T, 118W 1. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 2.,3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5. ser mozarella, olej rydzowy SUPLEMENTACJA - MultiPack - 2 kaspułki - Calcium Magnesium - 1 kapsułka - GABA - 2 kapsułki przed snem